西安澳门百家乐网站中医研究院

Xi'an Yanhuang Shengben Institute of Traditional Chinese Medicine

中医临床技术研究推广及人才培训

专注于中医药技术研究、成果转化及中医传承与发展

咨询电话

4001819805

晚上总是睡不好,跟着中医来调理

简介—— 一只羊,两只羊当数到1000只羊的时候,无奈的睁开眼,今晚又失眠了!现在社会节奏越来越快,生活、工作,每天要操心的事情不少,在…

  • 中医康复理疗培训

详情内容/ Content details

手机扫一扫
一只羊,两只羊
当数到1000只羊的时候,无奈的睁开眼,
今晚又失眠了!
现在社会节奏越来越快,
生活、工作,每天要操心的事情不少,
在黑夜中静幽幽的躺着,
心有挂碍,就很容易睡不着觉,
严重的甚至会演变成失眠症。
遇到这种情况该怎么办呢,
请出澳门百家乐网站的..!
失眠
中国成年人的失眠发生率高达38.2%。也就是3个人里就有1个人经常失眠。
失眠会给人们的生活质量带来极大的困扰和伤害,而且经医学研究发现,失眠会引发严重的健康问题。
晚上睡不好,白天无精打采,
..初步诊断为体质偏虚。
但究竟是哪方面的体虚呢?
还要通过做一份测试题进行深入的问诊
不妨跟着计仔君一起来回答以下的问题
1、平时是不是很多梦呢?
2、睡觉会不会易醒?
3、有没有不思饮食的状况?
4、有没有四肢比较乏力的时候?
5、是否会焦虑?
6、有没有出现过呼吸短促?
7、有没有出现心慌?
8、平时是否睡得比较浅?
若是以上的情况都有试过,
那..推测,
您的睡眠应该是出现了一些状况。
在以上刚才问诊的问题中
有多梦,不思饮食,焦虑,
入睡浅,乏力,易醒等情况
这些都跟两个脏器有关。
一个是心
一个是脾
脾主肌肉,脾主统化,水谷精微
出现睡眠问题的人群越来越多,晚上睡不好,对人体的工作生活影响很大。..分析测试结果认为,心脾气虚就是造成晚上睡眠质量不好的症结所在。
找到了根源
接下来当然就是要对症施治了。
有什么秘方呢?

茯苓

茯苓,有健脾渗湿的功效,能养心安神,故可用于心神不安、心悸、失眠等症,常与人参、远志、酸枣仁等配伍。.简单的做法就是直接煲水服食。

小米

小米是谷,中医讲胃有谷气则生,没有谷气则死。同时,小米有补心气、健脾气的作用。
讲究口感的朋友会觉得单吃茯苓小米淡而无味,,那么有没有让这两者吃起来更加可口的做法呢?澳门百家乐网站一起来看看..菜谱~

茯苓小米粥


食材:白茯苓500克磨细粉,小米50克。
做法:用白茯苓粉15克,同小米50克一同熬烂,煮粥食。
营养:《直指方》中记载:“白茯苓粥,治心虚、梦泄、白浊”。《本草纲目》载曰:“茯苓粥清上实下。”
小贴士:可适当加一些肉类。..猪肉,因性味比较平和。同时,加鸡肉也可以。选择母鸡的前胸肉等肉会口感比较好一些。
除了食疗,..还推荐按摩穴位
内关穴

位置:在前臂内侧,从腕横纹向上量3横指,两条索状筋之间。

方法:每一次就按每分钟六十次左右的频率,连续按两到三分钟。
作用:适当刮或按摩一下内关穴,.有宁心安神的作用:可治疗心悸,胸痛,失眠,头痛,热病等。
外关穴

位置:相对于内关穴来说,在前臂外侧,从腕横纹向上量3横指,两个肌腱中间

方法:每一次就按每分钟六十次左右的频率,连续按两到三分钟。
两个穴位可分开按,可同时按,都是帮助睡眠或者入睡不好的人群缓解状况的。
平时还可以捶一下背,按一下太阳穴,搓一下手掌,或是敲一下两侧的胆经来让全身肌肉放松,有助于更好睡眠。